LIHAS+VENITUS: Lihaste põhilisteks ülesanneteks on säilitada kehaasend ja sooritada liigutusi. Sellest lähtuvalt jagatakse lihased ka kahte rühma: rühti hoidvad ehk staatilised ning liigutusi teostavad ehk dünaamilised lihased. Vale koormuse ja kahjulike kehaasendite korral on just liigutusi sooritavatel lihastel kalduvus muutuda nõrgaks, rühti hoidvatel seevastu pingestuda ja lüheneda. Kui lihased on liialt nõrgad ning samas ka lühenenud ja jäigad, viib see tugi-liikumisaparaadi tasakaalust välja. Õigesti läbi viidud venitusharjutused aitavad seda ära hoida ja juba tekkinud vaevusi leevendada.
Mõned faktid järelemõtlemiseks kahtlejale. Nimelt lühendab igasugune koormus lihaseid. Nii näiteks võib üks jõutreening vähendada lihaste liikuvuse ulatust koguni 5-13% ja selle mõju võib püsida kuni 48 tundi. Lühikeste ja jäikade lihaste puhul kasvab järsult vigastuste oht. Liikuvuse halvenemine omakorda põhjustab vale koormuse liigestele ja lihastele. Tulemuseks on lihaspinged ja valud.
Venitamine on kõige otsesemas seoses ka jõu arenguga. Lihas on nagu kummipael: mida rohkem me teda venitame, seda suurema jõuga ta kokku tõmbub. Sama toimub ka lihasega. Kokkutõmme ongi jõud! Mida enam on lihas väljavenitatav, seda tugevam ta on!
